Nosotros, los corredores, somos muy divertidos. Entrenamos durante meses, sacrificando el sueño y el tiempo social, soportando madrugadas, altas horas de la noche, frío, calor, viento, lluvia y nieve, con nuestros esfuerzos y esperanzas puestas en un solo evento. Cuando las cosas van bien y tenemos una gran carrera, nos sentimos jubilosos y nos quedamos con una sensación de satisfacción y propósito cumplido. Pero, ¿qué sucede cuando una carrera o un evento no sale según lo planeado o esperado? Cuando, después de meses de entrenamiento, no logramos el resultado por el que trabajamos tan duro (ya sea una meta planificada minuciosamente o un abandono, no lo terminamos), ¿cómo concilias el resultado? ¿Entonces que?
Nadie se propone tener una raza que le deje un sabor amargo en la boca y esa sensación de hundimiento en el estómago. Inevitablemente, después de una carrera que no sale según lo planeado, hay muchas dudas, sentimientos de decepción e incluso desconcierto. ¿Qué pasó? ¿Qué salió tan mal?
Creo que es importante darse cuenta de que si corres el tiempo suficiente, seguramente tendrás una "mala carrera". (más sobre por qué tengo esto entre paréntesis más adelante) No importa cuánto entrenes, ya sea que estés al frente o al final del grupo, suceden carreras de mierda. Y aunque no puedo decirte que no te decepciones por una carrera que no sale según lo planeado, sí tengo algunos consejos sobre cómo superar tal evento y cómo usarlo a tu favor la próxima vez que te alinees. en la línea de salida. Convirtamos lo negativo en positivo, ¿de acuerdo?
Para empezar, creo que es importante mantener la perspectiva. Una (o dos) carreras pésimas no te definen como corredor o persona. Puede que te rías al leer eso, pero recién salido de una carrera decepcionante o de un objetivo no alcanzado, siempre me sorprende cuántas personas usan esto como un barómetro para juzgar su autoestima. Su valor como corredor o individuo no está de ninguna manera directamente relacionado con su tiempo o lugar de llegada. Período.
En ese sentido, ¡no compares tus resultados con los de otra persona! No puedo enfatizar esto lo suficiente. Es muy fácil quedar atrapado en el juego de comparaciones que encontramos en todas las redes sociales, donde van desde lo sutil a lo abierto (quién no se ha desplazado por su feed para ver una gran cantidad de relaciones públicas y divisiones impresionantes) hasta sitios web como Ultra-signup. que literalmente clasifica a los corredores y les asigna un porcentaje basado en desempeños pasados en carreras (además de predecir el desempeño futuro en carreras). Me sorprende cómo tantas personas quedan atrapadas en este juego de comparar tiempos y lugares en las carreras. Si bien creo que una buena dosis de competencia puede ser divertida, compararte constantemente con una persona en tu feed de Insta que está logrando relaciones públicas tras relaciones públicas no es nada productivo. Tú no eres ellos, así como ellos no son TÚ. Así que ellos ganaron su grupo de edad en una carrera retorcida este fin de semana, mientras que tú fracasaste en el tuyo. Noticias de última hora: esto no los hace mejores que tú. Tu capacidad para ser amable y alegre cuando las cosas no van como quieres, animar a los demás y agradecer sin importar el resultado, dice mucho más que un momento o un lugar.
Hablemos de expectativas; ¿Los suyos fueron realistas al asistir al evento? ¡Es hora de ser 100% honesto contigo mismo! Creo firmemente en establecer grandes objetivos y perseguirlos, pero esto debe equilibrarse con una sólida dosis de autoconciencia y honestidad. ¿Cuáles eran tus expectativas al llegar al evento? ¿Fueron realistas en función de cómo fue tu ciclo de entrenamiento, tu experiencia pasada con carreras y terrenos/condiciones similares, así como tus fortalezas y debilidades y cómo eso influyó en el recorrido que estabas corriendo? ¿Es usted un habitante de las llanuras que se apuntó a una aventura de montaña a gran altitud, con poco entrenamiento en colinas en su haber? ¿Te quedaste corto en tu tiempo objetivo de maratón, pero tu último ciclo de entrenamiento refleja que te perdiste todas tus carreras largas y trabajos de velocidad clave? A veces es fácil soñar en grande (¡sí!), pero perder la sensación de realismo al mismo tiempo. Debe haber un delicado equilibrio entre ambos.
¡Evaluar! Creo que cada carrera es una gran oportunidad para aprender, crecer y perfeccionarnos como atletas. De hecho, he descubierto que las carreras en las que las cosas NO salieron según lo planeado siempre han sido de las que más aprendo. Animo a todos mis clientes (¡y puedes apostar que yo también hago esto!) a reflexionar después de la carrera y a escribir qué estuvo bien, qué no salió según lo planeado y qué aprendieron que podrían aplicar en futuros entrenamientos y carreras.
Esto entra en el descargo de responsabilidad de "mala carrera" que mencioné anteriormente. Si bien nadie es inmune a las carreras que se quedan cortas y nos dejan desinflados, realmente creo que no hay carreras “malas”. Hay un viejo dicho que dice más o menos así; O ganas o aprendes. Cada carrera es una oportunidad para mejorar, aprender y crecer. Sí, incluso los abandonos. A veces, esos eventos épicos de choques y quemaduras son los peldaños para alcanzar ese esquivo PR o completar una distancia que nunca antes habrías intentado. ¡Intenta utilizar esta experiencia para catapultarte hacia el éxito futuro!
Si te encuentras en el estancamiento posterior a la carrera, creo que es mejor recordar por qué empezaste a correr en primer lugar. ¿Se trataba de unas relaciones públicas o de un podio, o se trataba más de esforzarse, de convertirse en parte de una comunidad más grande de personas, de viajar a nuevos lugares para experimentarlos a pie? ¿Se trataba de establecer metas que nunca imaginaste que podrías alcanzar? ¿Cuáles fueron tus motivaciones en primer lugar?
Retribuir: nada me anima más después de una carrera dura o de una lesión como ser voluntario en un evento. Podrás ser parte de la increíble energía que va de la mano con las carreras, mientras ayudas y animas a otros a alcanzar sus objetivos. Ya sea como voluntario oficial en un puesto de avituallamiento, paseando a un amigo en un evento o simplemente parado al costado de la carretera, cencerro en mano, presentarse en un evento en el que no estás compitiendo puede ser casi más gratificante que asistir al evento. tú mismo.
Mire hacia el futuro: utilice lo que aprendió de este evento y úselo para mirar hacia el futuro y planificar una carrera futura. Tendrás ese fuego en tu vientre entrenando de manera más inteligente, más efectiva y, con suerte, con un poco menos de presión y más alegría. Alternativamente, elija una carrera con una cláusula de “sin presión”. A menudo elijo carreras de “rebote” que son simplemente para correr y reconectarme conmigo mismo, con un buen compañero de carrera y con la comunidad de corredores en general, sin presión ni expectativa de un objetivo de tiempo.
(clavando esto de "divertirse")
Killian Jornet lo dijo mejor: “Ganar no se trata de terminar primero. No se trata de vencer a los demás. Se trata de superarse a uno mismo. Superando tu cuerpo, tus limitaciones y tus miedos. Ganar significa superarse a uno mismo y hacer realidad los sueños”. Pensar de esta manera puede darle un giro completamente nuevo a tu experiencia de carrera, sin importar el resultado.
¡Aventura, amigos!
sara
@drtyrunner