El año pasado aumenté mi tiempo en bicicleta mientras entrenaba para Dirty Kanza, una carrera ciclista de grava de 200 millas en Kansas. Antes de entrenar para la DK200, lo más largo que había recorrido fue 106 millas, una vez... varios años antes. Me sentí muy cómodo en el rango de paseo en bicicleta de 1 a 2 horas. Así que hubo una pequeña curva de aprendizaje cuando tuve que mejorar mis recorridos de entrenamiento. La parte más difícil de un viaje de larga distancia debería ser el viaje en sí, no la planificación que conlleva. A continuación, describo algunas de las cosas que se deben y no se deben hacer en los paseos en bicicleta de larga distancia.
Lo que se debe hacer:
- Amigos: intenta reclutar personas con quienes viajar. Si estás tratando de cubrir una gran distancia, el trabajo en equipo hace que el sueño funcione. No sólo conservas energía mientras dibujas, sino que también puedes cubrir más terreno, más rápido. Y es bueno tener compañía.
- Alimentación e Hidratación: Planifica dónde vas a repostar. Dependiendo de la cantidad de agua y comida que lleves y de la velocidad y del tipo de consumo, tus paradas para repostar combustible pueden ser cada 50 millas o tal vez cada 100. Si no puedes llenar botellas durante mucho tiempo, considera usar una mochila de hidratación. .
- Equipo : Traer extras. Por razones de seguridad, asuma que obtendrá al menos un piso. Asegúrate de llevar tubos, CO2 adicional o una bomba manual para cuando lo hagas.
- Crema de gamuza. Sólo úsalo. Si su viaje va a ser un recorrido de varios días, es posible que desee llevar más consigo.
- Ruta : planifique su ruta en Strava o MapMyRide y cárguela en su computadora. Utilizo mi Wahoo Element para esto y me proporciona indicaciones paso a paso y una descripción detallada de mi ruta.
Lo que no se debe hacer:
- Hidrátate mal : no solo debes asegurarte de tener suficiente agua contigo, sino también planificar con anticipación y mezclar o traer una mezcla de hidratación adicional como Skratch Labs. El agua corriente no reemplazará los electrolitos que pierde.
Montar largas distancias es increíble. Puedes ver tantas cosas diferentes, todas impulsadas por tu propia fuerza. No importa qué tan lento o rápido conduzcas o si lo haces por diversión o como entrenamiento. El objetivo debe ser disfrutar de un viaje agradable. Siga los útiles consejos anteriores para prepararse para el éxito.
Blogger invitado: Reese Ruland
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Crédito de la imagen: @Adamjcon
