Como corredor principiante, siempre estás esperando el siguiente paso para convertirte en un corredor mejor y más rápido. Sin embargo, convertirse en un mejor corredor no tiene atajos. Ya seas un corredor nuevo o experimentado, es probable que debas realizar algunos ajustes en tu entrenamiento para mejorar tu carrera.
La buena noticia es que en realidad no se trata solo de correr. Hay muchas cosas que puedes hacer para convertirte en un mejor corredor, comenzando por tu nutrición y mejorando tu forma de correr. Igualmente importante es la cantidad y el tipo de ejercicio que haces. Aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a convertirte en un corredor mejor y más saludable.
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Fija tus metas.
Establecer objetivos alcanzables y realistas es fundamental para convertirse en un mejor corredor. Por ejemplo, puedes empezar programando una carrera cada semana con el objetivo de correr unos cuantos kilómetros o millas. Asegúrese de establecer objetivos alcanzables y trabajar continuamente para lograrlos. Si trabajas mejor siendo responsable, intenta encontrar un compañero de carrera que tenga los mismos objetivos que tú para que podáis apoyaros mutuamente y alcanzar vuestros objetivos juntos.
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Incorporar entrenamiento de fuerza y resistencia.
El entrenamiento de fuerza y el ejercicio regulares, además de las carreras semanales, pueden ayudar a aumentar su potencia y su capacidad general para correr y estar en forma. Para convertirte en un mejor corredor, debes correr más porque, después de todo, ¡la práctica hace la perfección! Aumenta la intensidad y frecuencia de tus carreras de una o dos veces por semana a cuatro o cinco, y también puedes agregar varios entrenamientos cruzados.
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Invierta en los zapatos para correr adecuados.
Puede que sea trivial, pero es necesario invertir en un par de zapatillas para correr de calidad para poder correr mejor y cómodamente y, al mismo tiempo, reducir el riesgo de lesiones. No todos los zapatos están hechos para correr, por lo que debes invertir tiempo en investigar para encontrar el mejor y más cómodo zapato para ti. Si no está seguro de por dónde empezar, muchas tiendas ofrecen pruebas de calzado prestando especial atención al arco que pueda tener y a su forma de andar. Visita tu tienda de atletismo local para programar una cita para probarte calzado y ver qué calzado te pueden recomendar.
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Mantente siempre hidratado.
En cualquier tipo de deporte o actividad al aire libre es importante una adecuada hidratación. Especialmente al correr, incluso una ligera deshidratación puede afectar tu rendimiento. El agua regula la temperatura corporal enfriándola en forma de sudor, pero si eres una persona que suda demasiado mientras realiza una actividad, puede provocar una pérdida de agua. Reponga sus líquidos y electrolitos bebiendo agua antes, durante y después de correr.
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Conoce tus límites.
Convertirse en un mejor corredor es tener una mentalidad de campeón, pero también la capacidad de escuchar a tu cuerpo y saber cuándo ya es suficiente. Tómate un día de descanso para que tu cuerpo se recupere y puedas volver más fuerte. También debes concentrarte en tener un horario de sueño saludable y una nutrición adecuada para ayudarte en tu carrera.
No existe ningún secreto para convertirse en un mejor corredor. Sólo necesitas trabajar continuamente con paciencia, constancia y una mentalidad positiva para ser el mejor corredor que quieres ser. ¿Preparándote para tu próxima carrera? Recuerde mantenerse hidratado y llevar consigo una mochila de hidratación mientras esté en el sendero, en la carretera o donde sea. ¡Echa un vistazo a Orange Mud para tus necesidades de correr y realizar actividades al aire libre!