Incluso en invierno, la hidratación sigue siendo importante.
La hidratación es un tema importante durante el verano, especialmente cuando entrenas o practicas deportes al aire libre porque estas actividades en climas más cálidos provocan un aumento de la sudoración. Como resultado, es un desafío mantenerse hidratado. Sin embargo, durante el invierno, es más difícil saber que el cuerpo está sudando.
La temporada de invierno trae muchos cambios y, debido a las temperaturas más frías, es posible que sientas que tu cuerpo no necesita la misma cantidad de líquidos que durante la temporada de verano. La percepción de no necesitar más hidratación durante el invierno puede deberse a una menor transpiración y sed, pero beber suficiente agua mantiene el cuerpo cálido, saludable y cómodo. Mantenerse hidratado mientras entrenas durante el invierno también puede estimular tu sistema inmunológico.
A continuación se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a mantenerse hidratado durante el invierno:
-
Conozca los signos y síntomas de la deshidratación.
En invierno, además de sentir sed, puedes observarte para detectar estos signos: piel y labios secos o agrietados, presión arterial baja, sensación de desmayo o cansancio y orina de color oscuro. Cuando experimente algo de esto, asegúrese de hidratarse inmediatamente.
-
Lleva siempre contigo una botella de agua.
Si solo realiza sesiones más cortas, no necesita beber demasiado, suponiendo que esté bien hidratado antes de comenzar. Sin embargo, es muy recomendable que siempre lleves contigo al menos una botella de agua.
-
Mantener una adecuada nutrición e hidratación desde el primer momento.
Invierno o no, recuerde mantener una nutrición e hidratación adecuadas a la vanguardia. Si está aburrido de beber solo agua, ¡agregue un chorrito de fruta fresca para mezclar el sabor! Intente también comer alimentos llenos de líquido, como frutas y verduras frescas. ¡Las sopas también tienen un alto contenido de agua! Recuerde, la comida y el agua aseguran que el cuerpo reciba suficiente calor para tener una temperatura normal. Escuche a su cuerpo y controle su estado de hidratación siempre que esté entrenando.
Manténgase hidratado y en plena forma incluso en la temporada de invierno. No olvides tu agua y lleva siempre contigo una mochila de hidratación mientras entrenas. ¡Echa un vistazo a Orange Mud para tus necesidades de entrenamiento invernal!