¡El verano finalmente está aquí! Los días en los que sale el sol, la brisa es refrescante y las carreteras están despejadas hacen del verano la temporada perfecta para simplemente estar al aire libre y andar en bicicleta.
Este verano, aprovecha la oportunidad de explorar el aire libre y disfruta andar en bicicleta de la manera más eficiente posible. Sin embargo, en medio del sol brillante, debes estar preparado para los desafíos que trae el calor del verano.
Vence el calor del verano y prepárate para disfrutar de la aventura del ciclismo de verano con estos consejos:
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Vístete apropiadamente para el clima.
La mayoría de las prendas modernas para ciclismo y actividades al aire libre están fabricadas con materiales de calidad que permiten que tu cuerpo se enfríe y te protegen de las condiciones climáticas adversas. Si planea montar en bicicleta este verano, considere usar ropa adicional, como mangas para brazos y piernas, para brindarle protección adicional contra los dañinos rayos UV del sol. ¡Las mangas también son excelentes para guardar hielo y ayudarte a refrescarte también!
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Planifica tu viaje
Antes de salir con su bicicleta, conozca primero el pronóstico del tiempo y planifique su paseo en bicicleta en consecuencia. Esto le ayudará a decidir cómo vestirse, cuánto líquido debe llevar y cuánto tiempo y distancia desea recorrer.
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Recuerda siempre hidratarte
Dado que la temperatura es más alta en verano, asegúrese de reponer el líquido perdido en su cuerpo hidratándose adecuadamente. Bebe más a menudo y lleva más agua de lo habitual, por si acaso.
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Usar protector solar
Estar expuesto al sol incluso menos de una hora puede provocar quemaduras solares y otros efectos dañinos para la piel. Aplícalo en tu cara, brazos y piernas. Los protectores solares con mayor contenido de SPF son mejores.
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Pruebe paseos temprano en la mañana
Los paseos temprano por la mañana durante el verano también son una buena idea. Evite la exposición extrema a la luz solar durante el mediodía y levántese temprano para andar en bicicleta durante unas horas antes de que el sol aparezca en el horizonte.
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Trae una toalla refrescante
Si tiene demasiado calor, use una toalla refrescante para ayudar a reducir su temperatura central hasta que se sienta renovado y lo suficientemente fresco como para volver a montar.
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No olvides reducir la velocidad
En lugar de andar en bicicleta a toda velocidad, comience a andar con calma y reduzca el ritmo en consecuencia. Además, asegúrese de darse tiempo suficiente para detenerse y recuperar el aliento, descansar e hidratarse.
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Recarga tus electrolitos
Además del agua, no olvides llevar también tus electrolitos. A medida que sudas y pierdes agua, debes recargar tus electrolitos.
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Consumir una nutrición adecuada
Alimentos como barras de proteínas y paquetes de mantequilla de nueces pueden reponer la energía perdida durante los largos y calurosos paseos en bicicleta. Es importante repostar para que puedas avanzar más en tu viaje y, lo más importante, hasta tu destino final.
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Disfruta el viaje
Una de las mejores cosas del ciclismo es que puede llevarte a casi cualquier lugar. El verano solo llega una vez al año, así que no pierdas esta oportunidad de salir y ver hasta dónde te puede llevar tu bicicleta.
¿Estás listo para emprender una aventura ciclista de verano?